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除了饮食，有什么方法能很好地改善便秘

饮食不当，压力过大，精神紧张，生活没有规律，超负荷工作，过度疲劳，失眠，抽烟，喝酒，滥用药物，吃辛辣***性食物，饮水不足等都会导致便秘。

除了饮食，适当加强腹肌的活动，有助于改善便秘的症状，如爬、滚、蹲、身体弯曲、转腰、***肚子等都能加强肠蠕动、多喝水、喝醋饮、喝酵素、吃苹果、吃韭菜等等，都能改善肠内环境，增加肠蠕动次数，使宿使迅速排出体外。

此外每天要加强锻炼身体，养成定时排便的好习惯，戒烟戒酒，不熬夜，注意缮食搭配，多吃蔬菜和水果，增加缮食纤维的摄入量。

现代人的便秘问题越来越严重，饮食结构不科学，胃肠运动不足，都是造成便秘的原因，改善便秘，除了调整饮食结构，多吃水果蔬菜以外，可以从以下几个方面着手：

早上起床喝杯盐白开

早晨起床刷牙后，喝一杯加了食用盐的白开水，注意不要太咸，搅拌均匀，一口气喝下，温开水效果更好，先给肠子洗个澡。

养成定时排便的>风俗/span>

食物经过一个晚上的消化，已经进入了肠道，早晨起床是排便的最佳时间段。可以尝试每天起床后蹲坑10分钟，慢慢养成定时排便的习惯。

多做腰腹部>活动/span>

大部分便秘是久坐少动引起的，所以要多做运动，尤其是腰部腹部运动，比如扭腰、仰卧起坐等都可以，简单易操作的还有呼啦圈，转半个小时到一个小时，让腰部腹部运动起来，改善便秘。

按揉腹部

两脚与肩同宽，身体放松，顺时针从下腹部***到上腹部，轻轻按揉，反复***，坚持下去也有改善便秘的效果。

谢谢邀答！这问题提的真巧，我有个朋友最近几个月正在看中医调理此病，效果很好！三十几岁，便秘这闹人的问题困扰他七，八年了！经中医检查，诊断为身体内部特别热性，也叫内热引起的便秘，从而导致大便又干又硬，一星期大便最多二次，脸色发黄而显粗糙。每次大便都磨磨唧唧半小时左右，在坐便上练屏气功，涨的脸红脖子粗，最后拉出像羊粪一粒一粒的，还好他没有高血压，如常此以往很容易脑血管破裂引出大疾病，这方面的案例时常发生，需引起人们的高度重视。

他说“每次吃中药都如上战场，这配得中药特别苦，实在难吃还得天天吃。”一天二次，刚吃下几帖不见实质效果，等吃了一个月左右大便开始畅通，不过拉下的似稀水样还不成形，此刻中药效果已经初见成效。下次配药时他跟医生讲药太苦了，要求减少苦味。医生这才同意减少一味苦药的剂量。这样继续吃，现已改为每天吃一帖中药，三个多月后大便虽稀，但偶尔有点形了，药后二，三小时肯定有大便了。现在口气也清新了许多，每天脸上的微笑也多了些。谢谢阅读提问，我乐意回复！😁😁

小肠蠕动是将由胃初步消化的食物引入小肠，大肠蠕动是将消化后的食物排出体外。肠蠕动弱，会使食物在肠内停留过久，水份过度吸收，便会引起便秘。所以除了从饮食方面改善便秘，改善便秘可选择的方法还很多。

一、平时还应该多饮水、多运动。比如散步、慢跑、瑜伽、游泳等都行，生命在于运动，选择自己喜欢的运动方式即可。

二、肠蠕动慢还与心理压力和情绪相关，抑郁、情绪低落，器官也会消极怠工。所以要学会释放压力，积极应对每一天，快乐是最重要的。

三、饭后不要马上工作，饭后立马工作用脑会使胃肠血液减少，从而影响食物的消化。

四、做推腹和敲带脉，餐后半小时做推腹或敲两侧带脉（腰部易长赘肉、游泳圈的地方）100次，力度适中，以感觉发热为好，这样有助于肠的蠕动。

便秘除了食疗之外还可用穴位***的手法得到缓解，具体穴位是:商阳穴(相当于开斯露)，合谷穴，支沟穴，还有推肚腹等。有些老年人可能是气虚推动不了肠的柔动而便秘，只要补气就行了。

顽固不化的便秘有比较好的方: 大蓟根，白芨，鳖甲，焦米，腹水草根须(半克)，有一点要强调，腹水草的根须不能超过半克，否则会拉的太凶而伤身。这个方除腹水草根须外，其它药按正常量就行，一般服一剂就好。药方应在专业医生指导下方可使用。

九阳净食机销售模式

   普遍的操作是联合超市（各地不同超市）给客户发短信说超市要回馈老客户，让去免费领东西，先让客户（主要是老年人居多）去现场。

到现场后宣讲食品安全问题，说净食机能去除果蔬里的农药，能洗掉肉食品激素等一系列好处，有利于身体健康。

然后用价格攻势，净食机原价5999元，但是推销现场会直接优惠2000元，并加送多个赠品， 如空气净化器、锅、破壁机、枕头等等，各地情况不一，但基本会营造一种赠品价值很高，买到就是赚到的氛围。

有的业务人员甚至连夜将货品送上门，态度极好。

净食的好处和坏处有哪些

您好，我是营养师白雪！很高兴回答你的问题。

净食的另一种说法，也叫轻断食。常采用的方式是，一周内，挑出不连续的两天轻断食，其他五天正常饮食，轻断食的两天允许女性摄入500千卡、男性600千卡热量的食物，宜选择一些蛋白质含量高但升糖指数低的食物，避免食用高热量、高升糖指数的食物。这个方法也是我们日常在给人群做健康体重管理和减重管理时常用的方法。

净食首先是一种降低体脂率的非常有效的方法，净食日只吃好食物，不挨饿，通过摄取低热量又能满足身体所需要营养元素的食物来使身体减缓消化食物的速度，让肝脏有时间修复受损的下包，帮助身体排出更多毒素。

净食的时候，早餐可以吃2-3个鸡蛋做成的鸡蛋羹，摄入低脂牛奶300ml，蔬菜沙拉200g（可以选择生菜、甘蓝、黄瓜、番茄等，不要加沙拉酱，可以用醋或者柠檬汁），中午摄入100g三文鱼，选择清蒸或者白灼的方式，豆腐100g，还可以选择半颗葡萄柚当做加餐，晚餐时，选择50g鸡胸肉，清炒西蓝花。

净食的好处是，可以有效减重及预防2型糖尿病，对超重肥胖患者的血糖，胰岛素及低密度脂蛋白胆固醇、高密度脂蛋白胆固醇等代谢标记物差异均有获益，可通过代谢和反应改善，间接增加体重控制获益，同时增加糖尿病、心血管疾病及其他慢性病的治疗获益。

至于净食的坏处，就要说说，那些人不适合净食，低血压，低血糖患者不宜净食，会增加低血糖或低血压发病的风险，孕妇及哺乳期女性，青少年儿童，70岁以上老年人；不宜进食，防止营养素摄入不足营养生长发育甚至诱发营养不良，除此之外，尝试净食后感觉疲倦或者昏厥者；尝试净食后女性月经不调者也不宜净食。

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好处为下面几点

1、调整体重

2、净化排毒

3、改变体质

4、增强免疫力和抵抗力

5、 促进血液循环

6、产生自愈能力(好转反应)

7、改变饮食>风俗/strong>

坏处：医学专家认为，通过富含纤维的食物促进身体排毒的观念有一定科学性，但应当贯穿生活中的每一天，光靠一两天的突击不仅不能帮助身体排毒，而且还会打破身体正常的代谢规律，扰乱胃肠道和肾脏的功能

经常用黄豆酱炒菜好吗

黄豆酱炒菜是没问题的

黄豆酱又称大豆酱、豆酱，是我国传统调味酱。主要由水、黄豆、白糖、食用盐等原材料采用密封发酵形成，含有蛋白质、维生素、钙、铁、磷等微凉元素。有浓郁的酱香和酯香，口味偏咸，可用于闷、炒、蒸等烹调方式，也可以作餐、净食。因此经常用来炒菜是没问题的，可以放心食用。

因为黄豆酱美味又有营养呀！黄豆酱是有大豆制作而成的，含有丰富的营养物质，而且用来炒菜，又能提鲜又能提味，是很多人的心头好。

黄豆酱用来超青菜、炒肉都是可以的，甜甜的黄豆酱，配上青菜，吃起来就没有那么寡淡，如果配上肉，就可以让肉更加入味。

黄豆酱是一种养生功效很强的保健品，由其是对于那些肠胃不好的人来说吃黄豆酱更可以最大程度的促进肠胃的健康，或者说老年人没有什么食欲不好的人来说，吃黄豆酱更可以最大程度的提高食欲是有很大的好处的，再者对于那些脾胃胀满，或者说肢体困重的人来说就吃黄豆酱都是有很大的帮助的。

好。炒菜用黄豆酱好处多多。因为黄豆酱含有蛋白质、脂肪和维生素，以及钙和磷等多种营养成分，这些物质都是人体各器官工作时必不可少的物质，食用黄豆酱后对促进身体正常代谢有好处。

不但含有高质量的蛋白质，还含有多种氨基酸，它的加入使人食欲大开，对食欲不振和消化不良有一定的缓解作用。

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