立秋将至，农村老人说立秋“三不睡、三不做、三要吃”，是啥呢立秋养生8件事立秋养生别做这件事

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立秋将至，农村老人说立秋“三不睡、三不做、三要吃”，是啥呢

俗话说啊，六月立秋，两头不收，七月立秋早晚都得收。立秋，是24节气中第13个节气，它意味着天气变凉。也是农民判断庄稼是否能丰收的一个重要因素。

六月立秋两头不收的意思呢，是六月立秋农作物收获的时间相对会提前，继续播种的时间也就提前了，农作物在第二年夏天也会提前成熟。那么生长的周期呢，会缩短，再加上立秋之前呢，可能会提前带来冷空气，不利于农作物的生长，可能会影响秋收和夏收。

那么七月立秋呢，早晚都收的意思啊，就是说立秋相对延迟天气变凉之后呢，农作物可以在余下的时间充足的肥水条件下尽情地生长，天气越热，农作物生长也就越快，养分也就越多。那么生长的条件呢，籽粒成熟度也会越高，高产丰收是水到渠成。

我们的祖先，在农耕时代，靠这24节气来掌握一年四季的变化。什么节气我们该吃什么，不该吃什么，什么时候该播什么种等等。比如立秋后”三不睡，三不做，三要吃“一说。这都是她们多年摸索出来的经验。

三不睡

立秋后不能在屋外睡觉，以前夏天没有空调，天气炎热了，大家都喜欢在院子里，铺张垫子睡。立秋后，早晚天气都会转凉，立秋后蚊虫也更多，不适合再到外面睡觉了。

立秋后午觉不适合睡得太久。立秋后白天时间会慢慢变短，夜间时间会变长。如果午觉时间睡的时间太长，那里还有时间种庄稼或者上班呢？

立秋后不能赤身睡，夏天，由于天气的炎热，很多人都喜欢光着身子睡觉。立秋后，由于天气慢慢变凉，睡觉的时候要穿一件衣服，防止肚子着凉。

三不做

不能去洗冷水澡，俗话说：“立秋当日，水冷三分！”立秋后，水温下降的速度。立秋以后不要像在三伏天那样，直接到水塘里去洗澡。

不能吃冷的>食品/strong>，像冰棍这些食物，由于天气变凉，如果吃过冷的食物，对肠胃功能很不好，影响健康。

不能穿的太厚，虽然是立秋了，衣物要慢慢加，不一次加很多。因为立秋后中午还是很热的，如果穿的太多，就很容易捂出痱子的。

三要吃

要多吃鸡蛋和蔬菜这些>食品/strong>，补充蛋白质和维生素等。由于夏天的炎热，胃口不是很好，秋天到了，就可以调养身体了。很多人都知道秋季是养生的季节。

要多吃梨，立秋后空气逐渐干燥，每天吃一个梨，能缓解秋燥，生津润肺。

要多喝粥，老人常说”粥颐养天年“，立秋喝粥也是一种享受，同时对身体有不少益处。比如：银耳莲子羹、山药排骨粥、小米粥、荷叶莲子粥、皮蛋瘦肉粥、红薯山药粥等， 这些都是很好的养生粥。

不得不佩服外面的祖先，在那个没有什么化学和营养学的年代，她们总结出这么好的养生经验 。

生活处处是哲学！再过几天，也就是8月7日周六，而且是在下午就迎来2021年的“晚立秋”！中国俗语有“早立秋凉飕飕，晚立秋热死牛”的说法，也就是说，如果是早立秋，这一天会比较凉爽；如果是晚立秋，这一天会比较燥热！而中国古人的智慧还在于能通过24节气的变化对生活作出哲理性的分析！于是就有了立秋“三不睡、三不做、三要吃”的说法！那这里面的“三不”又分别是哪“三不”呢？一起来看看吧！

一、所谓的“三不睡”即指：①、不盖被子不睡；②头发湿不睡；③吃太饱不睡！这里面的科学依据在于：

不盖被子不睡：相信很多人在夏天夜晚睡觉的时候，因为天气炎热都有不盖被子睡觉的习惯，那是因为夏天，很多地方昼夜虽有温差，但是通常夜晚温度依然很高，而立秋之后则不一样，立秋之后气温逐渐下降，昼夜温差较大，不盖被子睡觉容易引起着凉甚至引起感冒等疾病；

头发湿不睡：因为很多人都有晚上洗头的习惯或者在晚上洗澡的时候一并洗头，并且很多人都有洗完头发就睡觉的习惯，这如果是在夏天还尚可，因为夏天温度高，干得快，而立秋之后洗完头发不容易干，如果头发湿睡觉，容易引起头痛等毛病，因此需要吹干头发之后再睡觉；

吃太饱不睡：夏天温度高，通常人们都没有太大的胃口；而立秋之后则不一样，由于温度降下来之后，人的胃口增加，就容易暴饮暴食，但是如果吃太饱就睡觉，这样会容易加重肠胃的负担，引起肥胖等症！因此立秋之后，即便胃口好了，也要注意控制不要在睡觉前吃的太饱。

二、所谓的“三不做”即指：①、不吃生冷食物；②、不做剧烈运动；③、不洗冷水澡！这里面的科学依据在于：

不吃生冷食物：对比炎热的夏天，因为温度比较高，人体所能承受的温度就相对较高，在这种温度比较高的夏天，适当地吃一些凉食对适宜体质的人体基本上没有什么大的影响，而立秋之后，温度开始慢慢降低，这个时候，人体所能承受的温度也是随之降低，此时吃生冷的食物，通常会***到人体肠胃，致使寒气摄入，对人体健康极为不利。因此立秋之后就需要注意饮食方面的问题；

不做剧烈运动：同样对比夏季或者对比古时候，夏季因为温度高，人们通常会选择在温度高的时候选择避暑或者下地干活的时间减少，而随着立秋的到来，天气凉爽之后，很多人就开始习惯性地增加运动时间或开始拼命地干活，这样通常会导致因剧烈运动或劳动量过大而产生劳累过度，而劳累过度则极容易产生身体各环节问题的不适或病症。因此立秋之后则需要酌情来选择适量运动；

不洗冷水澡：夏天因为天气炎热，温度太高，很多人都有洗冷水澡的习惯，游泳也通常是夏天大家都特别喜欢的运动。既舒服又可以避暑，因此感觉泡在冷水中一整天都不是问题。而立秋之后，这种习惯就需要立马改过来。俗语说“立秋一日水冷三分”，也就是说，立秋之后水温和人体所能承受的温度都会慢慢降下来，此时再洗冷水澡或游泳，就容易导致寒气入体或抽筋从而损害健康。

三、所谓的“三要吃”即指：①、一吃水果；②、二吃蔬菜；③、三吃补品！这里面的科学依据在于：

一吃水果：众所周知，水果当中含有大量的人体所需的膳食纤维和维生素等。可以说，人体一年四季都应该适时地吃食水果。而立秋之后，通常空气也会变得干燥起来，此时适量的吃食时令水果，能起到养肺健脾的作用，同时也有助于肠道消化，促进人体的新陈代谢；

二吃蔬菜：蔬菜对于人体健康和营养的好处不言而喻。在饮食方面，我们通常提到荤素搭配，有的人一日三餐可以没有蔬菜但是不可无荤，这种习惯是非常不好的。蔬菜为我们的人体提供多种必需的维生素、矿物质，因此蔬菜是我们立秋之后餐桌上必不可少的食物；

三吃补品：有了水果蔬菜等的配合，立秋之后适时还需要适宜的补品来配合。夏季温度较高，很多人都有厌食，甚至食欲不振的情况，这样很容易导致体内营养的流失，而立秋之后则是滋补的好时机。很多人提倡鸡汤滋补，这是一个不错的选择，但切忌不要暴饮暴食。

以上便是对农村老人经常提到的立秋之后“三不睡、三不做、三要吃”的解答，希望对大家的日常生活能起到一定的帮助！可以说，中国古人的智慧时时刻刻都在我们的日常生活中得以体现，这其中蕴藏的就是对于日常生活健康养生的哲学！不得不佩服古人的聪明与智慧！

立秋以后，虽然还是热浪滚滚，不过早上和晚上开始会凉快一点，大中午还是非常热的，所以有“秋老虎”一说！

“三不睡”大概是指刚刚洗好头发不能睡觉，秋后注意保暖了，洗好头发一定要干了以后才能睡觉。不能睡空调房间，秋后注意不要整夜开空调冷气睡觉！古代的人们认为秋后不用睡午觉了，白天慢慢变短了，夜开始变长，取消睡午觉了！

“三不做”立秋之后不要吃生冷食物了，特别是西瓜，过去我父母秋后是不买西瓜给我们孩子吃的，秋瓜吃了不好！直接从冰箱里面取出来的瓜果更加不能吃了！秋后不能洗冷水澡了，过去条件有限，伏天人们常常冷水冲洗，那么立秋之后就不可以了。秋天以后不能过分劳作，过去都是靠天吃饭，农民非常辛苦劳作，立秋之后不要太辛苦！

“三要吃”立秋以后多吃水果蔬菜，这个季节的水果特别多，成熟的季节嘛！农民辛辛苦苦干了一个夏天，立秋之后可以喝点鸡汤补补身体，过去的人们也就这点家禽可以享用，北方的人们可以包饺子吃了！预示着丰收了，贴一点秋膘犒劳 一下自己！立秋之后的气候变化有点燥了，所以这段时间最好吃点凉性的食物蔬菜水果：苦瓜，脆梨，莲藕！鸭子肉也是最美味的凉性食物！

这些都是老年人说的，我也不知道对不对，朋友们你们认为是这样的吗？

2021年立秋时间：2021年8月7日14:53:48，农历六月廿九。

时间上比较晚，因此是属于晚立秋，

立秋，是二十四节气中的第13个节气，

“秋”就是指夏去秋来，意味着秋天的开始。

“立秋”到了，并不是天气立马就凉快下来，还要再过二十多天左右，8月底天气应该会凉快下来的。

听农村老人所说的三不睡

应该是，如果晚上吃的太饱，不要立刻睡觉，要睡觉的话，会对消化系统不好，给身体造成负担。

晚上睡觉立过秋以后，最好盖点衣服，不要光着身子睡觉，夏天的时候，大部分人都喜欢光着身子睡觉，比较凉快嘛，立秋以后天气，特别是早晚就有点凉意了，最好还是盖上点衣服睡觉，省的肚子着凉。

晚上大部分人都喜欢洗澡，顺便把头发也洗了。有的不用吹风机，没有吹干的头发就睡觉了。湿邪会进入体内，时间长了，容易头疼。

三不做呢？

进入秋季，像冰镇饮料，冰镇西瓜就不要吃了，容易伤脾胃。

冷水澡也不要洗了，因为立过秋水会变凉的。用凉水洗澡会***身体，容易感冒。

特别是中午，太阳照的***辣的，还是非常的热，不要做剧烈的活动，容易大汗淋漓伤身体，还有容易中暑。

三要吃呢。

秋天来了，天气凉快了，可以多吃点高蛋白的东西，补充能量吗？

秋天来了，时令的水果丰收上市了，可以多吃一点。

秋天是丰收的季节，瓜，枣，梨果都上市了，大家可以多吃一点时令的水果补充，夏天身体所消耗的能量。

在吃一点补品嘛，比如牛肉，羊肉呀，

贴秋膘大概就是这个意思吧。

今天是8月2号了，再过几天就立秋了。

老铁们坚持几天。就要凉快了，保重好身体哟，

别忘了贴秋膘！

到此，大家对立秋养生别做这件事的解答时否满意，希望立秋养生别做这件事的1解答对大家有用，如内容不符合请联系小编修改。